quinta-feira, 6 de junho de 2013

Minha nova Paixão: INHAME

           É isso mesmo! O inhame é tudo de bom, principalmente pra quem estar querendo ficar alguns quilinhos mais magra. Pra começar bem a história, eu sou nordestina, portanto o inhame faz parte da minha vida desde sempre, mas devo confessar que nunca fui muiiiito fã. No ano passado eu fui diagnosticada com Anemia, e o que aconteceu? Foram prescritos alguns remedinhos que só faziam me engordar. Tive então a abençoada ideia de ir ao nutricionista. E aí que fui apresentada a maravilha que é esse tubérculo para quem tem anemia, ele é riquíssimo em ferro, mas junto veio algumas instruções tb. Alimentos que contém ferro não devem ser consumido junto com leite e seus derivados, pois estes bloqueiam a absorção do ferro, diferente das frutas com vitamina C que são ótimas para a sua absorção!

        Voltando ao inhame, eu quero partilhar com vcs que ele é um super ajudante da dieta. Principalmente no segundo ciclo da Dieta dos 17 dias. Pois é, a primeira vez que consumir o inhame na dieta foi no primeiro dia do segundo ciclo e pra minha surpresa, 1 kg a menos no dia seguinte. Daí cometi uma "jacada" e a dieta desandou, foi aí que eu lembrei do bendito inhame e no 7º dia do segundo ciclo resolvi incluí-lo no meu cardápio novamente, resultado: 0,5 kg a menos no dia seguinte. Pode não parecer muito pra alguns de vcs, mas pra aqueles que já passaram pelo segundo ciclo sabem como as coisas são mais difíceis, não é. 
        Vendo estes resultados fui pesquisar um pouco mais sobre os benefícios do meu novo companheiro de dieta.
          O inhame é rico em carboidratos, proteínas e pobre em gorduras, sem falar que trata-se de uma fonte de energia e traz vários benefícios à saúde. Fortalece os ossos, é um poderoso antibiótico, auxilia na digestão, além de reforçar e estimular o sistema imunológico. E para nós mulheres ele faz milagres, amenizando cólicas menstruais e outros sintomas da TPM, estimula a libido e SIM O INHAME EMAGRECE. Ele tem uma ação anti-inflamatória, deixando nosso organismo menos suscetível ao acúmulo de líquido e toxinas, ou seja, ele ajuda a combater não só a  gordurinha mas tb a tal da Celulite!
        Então pessoas emagrecidas, se deliciem com essa maravilha, mas cuidado, ele é carboidrato e devemos tomar certa cautela quando colocarmos essa iguaria em nossa dieta. Eu como 1 rodela média ou duas pequenas e acompanhando camarão ou frango grelhado. Delíciaaaaaaaaaaaaa.  

domingo, 2 de junho de 2013

Uma dieta e um cereal = emagrecer

Bom, é tanta informação que nem sei por onde começar... Mas que tal pelo começo? Dãããã! 
           Vocês conhecem a Dieta dos 17 dias? Se a resposta for não, então corraaaaaa e compre o livro, ou até faça o download dele. É essencial conhecer bem a dieta pra conseguir segui-la. Sem falar que o livro tem um Q de  auto-ajuda.. kkkkk! Olha, a dieta é dividida em fases e meu primeiro ciclo começou com o seguinte cardápio.
Café da manhã - 1 fruta + 1 iogurte
Lanche - Café + Castanha do Pará
Almoço - Salada (de toda forma) + frango grelhado
Lanche - 1 fruta
Jantar - Omelete de claras + Peito de Peru + Queijo branco
Ceia - Morangos + iogurte
         Vocês que conhecem a dieta perceberam algumas coisas que não batem com a dieta descrita por Dr. Mike, certo? Mas aí vai a minha primeira dica FAÇA ADAPTAÇÕES ÀS SUAS NECESSIDADES E DESEJOS SEM PERDER O FOCO. 
        Nesse cardápio segui por 12 dias, nos primeiros 5 dias emagreci 2,6 kg, do quinto ao décimo segundo dia emagreci só e apenas 700 g. Eu PRECISAVA dar um jeito nisso. Bem, ano passado quando fiz essa dieta pela primeira vez eu assisti um vídeo e fui apresentada a chave do emagrecimento rápido e saudável, esse "segredo" foi bem útil, pois emagreci 10 kg em um mês. Como estava em falta na minha cidade, só consegui começar a comê-lo no 13º dia. Nada mais é do que o cereal Fibra Mais da Nestle ( ou all bran, depende do gosto de cada um). Muitos condenam por ser carboidrato, por não poder comer no primeiro ciclo. Mas como eu já disse antes, já fiz muita dieta e precisamos SIM de carboidrato para emagrecer, não apenas por ser saudável mas principalmente por acelerar o metabolismo.
E então foi assim que eu emagreci 3,6 Kg em 6 dias. O cardápio continuou o mesmo, apenas o almoço foi substituido por 3/4 de xic de Fibra Mais + 1/2 xic de leite desnatado + uma fruta. 

Não é fácil, mudar nossos costumes nunca é. Mas é possível e dá um gás a mais quando vc começa a ver a balança diminuir aqueles benditos números. Logo eu volto para contar como foi e o que comi no segundo ciclo.

segunda-feira, 20 de maio de 2013

A dieta dos 17 dias

              Olá pessoal, essa é a minha primeira postagem e nela eu PRECISO contar pra vocês a melhor dieta de todas quando a prioridade é emagrecer rápido. Para alguns especialistas emagrecer rápido não seria saudável, no entanto para pessoas super ansiosas como eu é sem dúvida a melhor opção, mas é claro sem esquecer de ser o mais saudável possível. E é aí que essa dieta entra, eu já fiz ela uma vez e perdi 10kg em um mês, infelizmente eu os encontrei, mas não por efeito rebote e sim por uma senhora compulsão alimentar.


Aqui vai um resumo da dieta mas se você pretende segui-la, você precisa sem dúvida ler o livro. 

O que pode 
• Comer à vontade: proteínas magras de aves (peru e frango sem pele), peixes (salmão, atum, linguado) e clara de ovo. Também ficam liberadas verduras e legumes purificadores (todas as folhas verdes, brócolis, alcachofra, berinjela, couve-flor, cenoura, pepino, tomate). Eles diminuem o acúmulo de toxinas. 

• Comer porções moderadas: gema (só duas no caso de colesterol alto), laranja e todas as frutas com baixo teor de açúcar (maçã, pera, frutas vermelhas, pêssego e ameixa). Duas porções por dia, de preferência até às 14 horas. A mesma quantidade vale para os laticínios probióticos (kefir, iogurte, leite fermentado). As gorduras boas (castanhas, azeite ou óleo de linhaça) ficam restritas a duas colheres de sopa e o cottage, o único queijo permitido, a meia xícara de chá. 

• Esquecer: os carboidratos, especialmente os refinados (pão, massa e arroz brancos e doces). Eles elevam o açúcar no sangue, estimulando a produção de insulina e o estoque de gordura. Bebida alcoólica fica fora. 

• Por que emagrece: a proteína sacia e exige mais calorias para ser digerida, além de estimular a produção do hormônio glucagon, que usa a gordura estocada como energia. Cortar o açúcar e outros carboidratos refinados reduz a inflamação e detona a gordura e a celulite. 

Se emagrecer tudo o que gostaria na fase 1, você pode ir direto para a fase 4. Do contrário, faça a 2 e a 3. Parou a dieta por qualquer motivo e ganhou alguns quilinhos? Recomece a partir da fase 1.